ADHD ja autismikirjo lapsella: kuinka huomioidaan ruokailutilanteissa
Kun perheeseen kuuluu lapsi, jolla on ADHD tai autismikirjo, arki voi tuoda mukanaan monenlaisia haasteita – myös ruokailutottumuksissa. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että lapsi saa säännöllisesti monipuolista ja terveellistä ravintoa. Tässä blogissa jaamme vinkkejä, kuinka voit tukea lapsesi ruokailua ja huolehtia, että hän saa tarvitsemansa ravinnon päivittäin.
Rutiinit ovat avainasemassa
Luo säännölliset ruokailuajat. ADHD:n ja autismikirjon henkilöt hyötyvät usein rutiineista, jotka tuovat ennustettavuutta ja turvaa päivään. Säännölliset ruokailuajat auttavat pitämään energiatasot tasaisina ja välttämään ylensyöntiä tai nälkäkiukkuja.
Osallista lapsi ruoanlaittoon
Osallistaminen keittiössä voi auttaa lasta ymmärtämään ruoan merkitystä ja innostaa kokeilemaan uusia makuja. Anna lapsesi valita vihanneksia kaupassa tai auttaa sinua yksinkertaisten ruokien valmistuksessa. Tämä voi myös vahvistaa lapsen itsetuntoa ja itsenäisyyden tunnetta.
Visuaaliset apuvälineet ja suunnitelmat
Erityisesti autismikirjon lapsille visuaaliset apuvälineet, kuten kuvalliset ruokalistat tai ateriasuunnitelmat, voivat olla hyödyllisiä.Tämä voi vähentää ahdistusta ruokailutilanteissa.
Huomioi lapsen yksilölliset tarpeet ja mieltymykset
ADHD:n ja autismikirjon henkilöillä voi olla ruoan suhteen yksilöllisiä aistiyliherkkyyksiä tai rajoittuneita mieltymyksiä. On tärkeää huomioida nämä tarpeet, mutta samalla kannustaa lasta kokeilemaan uusia ruokia pienissä määrin.
Rauhallinen ruokailuympäristö
Pidä ruokailuympäristö rauhallisena ja vältä häiriötekijöitä, kuten televisiota tai elektronisia laitteita. Rauhallinen ympäristö auttaa lasta keskittymään ruokailuun ja omiin aistimuksiinsa.
Positiivinen vahvistus
Kun lapsi kokeilee uusia ruokia tai noudattaa ruokailurutiineja, kannusta ja kehu häntä. Positiivinen vahvistus rohkaisee lasta jatkamaan terveellisten ruokailutottumusten harjoittelua.
Osallistu webinaariimme!
Haluamme tukea perheitä, joissa on ADHD:n tai autismikirjon lapsia, ja tarjota käytännöllisiä neuvoja arjen haasteisiin. Silmuke järjestää tänään aiheesta ilmaisen webinaarin. Ravitsemusterapeutti Linda Viitasalo Ravistamosta luennoi aiheesta "Lapsen ADHD ja autismikirjo: kuinka huomioidaan ruokailussa". Tämä tarjoaa tärkeää tietoa ja käytännön vinkkejä perheille.
Päivämäärä ja aika: 28.2 klo 17:30-18:30
Ilmoittaudu mukaan osoitteessa: www.silmuke.fi/tilaisuudet-ja-webinaarit
Tule mukaan!